Le développement de l'informatique et l'informatisation de la population ont fait de la table un lieu où une personne passe presque toute la journée à ce poste. Une sensation douloureuse désagréable dans la colonne vertébrale est connue de presque une personne sur deux. La douleur dans la colonne vertébrale, les membres, l'engourdissement dans les jambes sont les principaux signes d'ostéochondrose. De plus, si auparavant les plus de 40 ans souffraient d'ostéochondrose, aujourd'hui les adolescents sont déjà confrontés à cette maladie au lycée.
Selon la localisation, l'ostéochondrose est divisée en plusieurs types - cervicale, thoracique et lombaire. L'ostéochondrose cervicale est l'un des types de maladies les plus courants. Il faut dire qu'en raison de sa localisation, il provoque des complications dans le travail du cerveau, lourdes de maladies neurologiques. De notre article, vous apprendrez en détail sur cette maladie, son évolution, les caractéristiques du traitement et de la prévention.
Causes de l'ostéochondrose cervicale
Cela peut sembler un peu étrange, mais la cause de l'ostéochondrose de la colonne vertébrale est . . . la vie humaine. Toute charge excessive sur la colonne vertébrale entraîne une certaine déformation, raison pour laquelle la maladie survient. L'ostéochondrose peut être prévenue, guérie, mais seulement si elle ne fonctionne pas. Et pour ceux qui, heureusement, ne souffrent pas de douleur, je voudrais mettre en garde : analysez le degré de stress sur votre colonne vertébrale - et vous comprendrez si vous avez un risque d'ostéochondrose.
Ainsi, la cause principale et la plus fréquente d'ostéochondrose chez l'adulte peut être le travail, qui consiste à soulever constamment des objets lourds, comme le travail des chargeurs. De plus, la maladie peut être provoquée par un travail "sédentaire" au bureau ou un travail "sur les jambes", comme, par exemple, avec des vendeurs qui sont dans une certaine position pendant longtemps, créant une charge sur les mêmes muscles, sections de la colonne vertébrale.
Il existe un risque d'ostéochondrose chez les sportifs en raison de charges lourdes ou, au contraire, en raison d'un mauvais développement physique chez ceux qui ne pratiquent pas du tout de sport. Il y a des cas d'apparition de la maladie même lorsque les athlètes étaient activement engagés dans l'entraînement, puis les ont soudainement arrêtés brusquement. Il est impossible de ne pas mentionner les lésions de la colonne vertébrale, qui conduisent ensuite à l'ostéochondrose. Peut affecter la colonne vertébrale et les pieds plats, lorsqu'en raison de la forme irrégulière du pied, la charge sur les vertèbres et les disques est répartie différemment, créant des désagréments.
Peut-être l'ostéochondrose chez les femmes enceintes en raison de la même charge accrue, ainsi que chez les femmes qui marchent constamment en talons, surchargeant la colonne vertébrale.
Les causes de l'ostéochondrose dans la région du cou peuvent être génétiques ou héréditaires.
Les maladies de la colonne vertébrale peuvent se manifester en raison d'une altération du métabolisme dans le corps, de l'obésité, d'une faible immunité, d'un empoisonnement, de maladies infectieuses qui réduisent la fonctionnalité de la colonne vertébrale.
Au fil des années, la colonne vertébrale se fragilise, perd l'élasticité des disques, la densité osseuse et se déforme. L'âge est une autre cause d'ostéochondrose.
Enfin, l'impact sur la colonne vertébrale de l'environnement et des conditions de vie est indéniable. Mauvaise écologie, stress, nutrition, pas riche en vitamines et microéléments - tout cela peut bien provoquer le développement de l'ostéochondrose cervicale. Les symptômes de l'ostéochondrose de la colonne cervicale sont assez prononcés. Ils doivent être connus pour arrêter le développement de la maladie à temps. Après tout, chacun de nous est en partie à risque.
Symptômes et stades de la maladie
Vous pouvez reconnaître l'ostéochondrose par un simple exercice - tourner la tête. Des sensations douloureuses en tournant sont les premiers signes d'ostéochondrose cervicale. Les symptômes suivants sont des spasmes musculaires, des difficultés à bouger, un engourdissement des doigts, des douleurs aux épaules.
Ce type de maladie est appelé syndrome radiculaire ou sciatique cervicale. Cela se produit si les racines nerveuses sont comprimées par les vertèbres en raison d'une violation de leur emplacement, l'apparition d'une hernie. La douleur dans ce cas descend en vague de l'épaule aux doigts, des picotements des doigts et de l'avant-bras se font sentir. Si l'auriculaire et l'annulaire s'engourdissent, cela signifie que le nerf brachial est affecté, c'est la région des 7-8 vertèbres. Si les trois autres doigts - le problème se situe dans la région des vertèbres 5-6-7, le nerf central est affecté.
De plus, la maladie présente des symptômes associés au fonctionnement du cerveau. Souvent, les maux de tête récurrents avec ostéochondrose cervicale sont graves ou douloureux. Peut-être des étourdissements avec ostéochondrose cervicale, acouphènes, taches devant les yeux, vision floue, audition, problèmes de dents. Ces signes de la maladie indiquent qu'il y a un effet sur les deux artères vertébrales qui transportent le sang vers le cerveau. En particulier, dans les zones responsables de la pression artérielle, dans la zone cérébelleuse, qui contrôle notre appareil vestibulaire. Ce type de maladie est appelé syndrome de l'artère vertébrale et est très courant. L'ostéochondrose de la colonne cervicale, affectant les artères, se heurte à une violation de la capacité de se déplacer normalement et même des accidents vasculaires cérébraux.
Il existe également des syndromes réflexes irritatifs. Dans ce cas d'ostéochondrose cervicale, les symptômes sont similaires à ceux des autres types de la maladie, mais les crises de douleur surviennent soudainement après un état de repos. Par exemple, lorsqu'une personne se lève après avoir dormi, elle ressent une forte douleur ennuyeuse dans le cou.
Un autre type de maladie est très similaire à la maladie cardiaque - l'angine de poitrine, lorsque la douleur survient dans la poitrine et irradie vers l'épaule, durant plusieurs heures. Il s'agit d'un syndrome cardiaque. Un cardiogramme aidera à distinguer l'ostéochondrose d'une maladie cardiaque, ce qui confirmera que la circulation sanguine n'est pas perturbée et que le patient s'inquiète pour la colonne vertébrale et non pour le cœur.
L'ostéochondrose de la colonne cervicale est divisée en étapes de l'évolution de la maladie. Au premier stade ou stade préclinique, il y a un léger changement à l'intérieur au niveau de la biochimie. Une personne ressent des désagréments lors d'un long séjour dans une position, lors d'un effort physique. Les muscles du dos, du cou se fatiguent rapidement.
La deuxième étape de la maladie s'appelle l'étape des changements croissants dans le noyau pulpeux. A ce moment, le disque intervertébral est déformé, le métabolisme est perturbé dans le nucleus pulposus, certaines de ses cellules meurent. En raison de ces processus, la distance entre les vertèbres diminue, ce qui entraîne par la suite des nerfs pincés et des spasmes. Une personne ressent de la douleur dans les zones endommagées de la colonne vertébrale.
Au troisième stade de la maladie, une destruction complète ou partielle de l'anneau fibreux se produit. Des fissures apparaissent à travers lesquelles le noyau pulpeux sort, violant l'étanchéité de la connexion des vertèbres. La colonne vertébrale devient anormalement mobile, les sections vertébrales sont déplacées. Cela provoque chez une personne des douleurs dans tout le dos, des troubles du mouvement se produisent, la sensibilité des membres disparaît.
Et la plus sévère, la quatrième étape de l'ostéochondrose, se manifeste par la régénération des disques vertébraux, la soi-disant fusion des vertèbres. Le nucleus pulposus remplace le cartilage, la douleur diminue et la colonne vertébrale fonctionne à nouveau comme un support. Mais, malheureusement, la conséquence de tels changements dans la colonne vertébrale est la restriction de la mobilité humaine et même le handicap.
La colonne vertébrale a trois fonctions importantes dans le corps humain. Il s'agit du soutien, de la protection de la moelle épinière et de l'amortissement lors des mouvements. Notre capacité à bouger confortablement et à exister dépend de la colonne vertébrale. Le mal de dos ne doit pas être considéré comme un phénomène temporaire et aléatoire. Prenez-le en règle générale: si vous ressentez une douleur avec un tour de tête en douceur, vous devez contacter un neurologue.
Ostéochondrose chez les enfants
L'ostéochondrose chez les enfants n'est pas aussi fréquente que chez les adultes, et est plutôt une maladie congénitale ou due à l'hérédité. Mais comme la déformation de la colonne vertébrale peut entraîner de mauvaises conséquences et nuire gravement au développement du corps de l'enfant, nous avons décidé de mettre en évidence ce sujet séparément et d'attirer l'attention des parents sur l'ostéochondrose chez les enfants.
La colonne vertébrale d'un enfant est plus sensible aux blessures, au gel, au manque de nutriments pour la formation et le développement. Et ceci, comme déjà mentionné, est la cause de l'ostéochondrose. Par conséquent, il est important de faire attention à la nutrition de l'enfant, rappelez-vous qu'elle doit être riche en calcium et autres oligo-éléments, être variée et utile. En cas de blessures et de chutes sur le dos, surtout à un jeune âge, il est impératif de consulter un médecin pour un examen et, si la maladie est confirmée, son éventuel traitement ultérieur. Soit dit en passant, l'ostéochondrose chez un enfant peut être une conséquence d'un traumatisme à la naissance.
L'ostéochondrose survient chez les enfants et en raison de l'hérédité, lorsque la fragilité des vertèbres est transmise génétiquement. Si, en cas de maladie de la colonne vertébrale chez les enfants, la zone de croissance de l'os est affectée, c'est-à-dire la zone dans laquelle l'os se développe, cela peut également entraîner une altération de la croissance et du développement global de l'enfant. Les symptômes de l'ostéochondrose chez les enfants sont similaires à ceux des adultes, mais la douleur est plus modérée, les mouvements ne sont pas perturbés. Avec l'ostéochondrose cervicale, des évanouissements, des vertiges sont probables.
Si l'enfant a des prérequis pour l'ostéochondrose ou si vous soupçonnez des problèmes de dos, consultez immédiatement un médecin. Plus tôt la maladie est détectée, plus vite vous pourrez en débarrasser l'enfant.
Diagnostic de l'ostéochondrose de la colonne cervicale
Le diagnostic de l'ostéochondrose cervicale, comme d'autres maladies, commence par un examen par un médecin. Dans ce cas, un neurologue. Le médecin examine le patient dans différentes positions - debout, assis, couché, examine l'état de la colonne vertébrale pendant le mouvement. Attire l'attention sur la posture, l'emplacement du sillon médian du dos, la position des omoplates, des épaules. En plus de l'inspection visuelle, l'inspection tactile est également obligatoire. Le site de la lésion est trouvé, guidé par les plaintes, l'examen et également en utilisant une technique spéciale pour compter les vertèbres. De plus, le patient se voit prescrire une radiothérapie ou une thérapie par résonance magnétique afin d'examiner plus attentivement la colonne vertébrale, afin de déterminer le stade de la lésion. Après le diagnostic, un traitement de l'ostéochondrose de la colonne cervicale est prescrit.
Traitement
Le traitement de l'ostéochondrose cervicale est généralement complexe. Le plus souvent, il repose sur quelques points obligatoires. L'un des principaux est le mode moteur correct. Correct signifie bouger sans secouer la tête. Tout mouvement rapide ne profite pas aux vertèbres. Le médecin vous prescrira très probablement un collier souple médical spécial à porter, qui immobilisera le cou pendant toute la durée du traitement.
Voulant considérer quelque chose du côté de lui-même, le patient doit tourner lentement la tête. Si vous vous sentez mal à l'aise dans le cou, faites des exercices spéciaux, massez-vous.
Les médicaments sont une étape obligatoire dans le traitement de l'ostéochondrose au stade aigu. Le médecin vous prescrira des pilules anti-inflammatoires non stéroïdiennes pour éliminer les foyers d'inflammation et de gonflement. Assurez-vous d'aider à atténuer l'évolution de la maladie avec des analgésiques. Si l'ostéochondrose provoque des spasmes musculaires, un médicament est également prescrit pour soulager les crampes et soulager la douleur. De la vitamine B sera également prescrite, qui améliore les fonctions cérébrales, aide à lutter contre le stress et renforce les muscles. Et si le patient est dans un état dépressif, des antidépresseurs seront prescrits.
Vous ne pouvez pas vous passer du traitement de l'ostéochondrose sans préparations externes - gels, pommades, crèmes. Les médicaments anti-inflammatoires connus agiront directement sur le foyer de la maladie. Il existe des onguents appelés chondroprotecteurs, c'est-à-dire des onguents contenant des éléments qui restaurent le tissu cartilagineux des disques intervertébraux. Et, bien sûr, le patient aura besoin de pommades ou de crèmes pour le massage thérapeutique, ce qui est également indispensable.
Thérapie manuelle pour l'ostéochondrose
De nombreux patients atteints d'ostéochondrose demandent l'aide de chiropraticiens. Cette méthode de traitement peut être incluse dans le complexe si le patient présente un changement anatomique de la colonne vertébrale, la survenue d'une hernie ou un déplacement des disques. Avec le bon traitement, cela donne vraiment des résultats positifs. Mais lorsque vous cherchez un spécialiste, soyez prudent. Avant d'accepter un traitement, assurez-vous que le spécialiste a un diplôme en médecine et pratique un traitement traditionnel, ainsi qu'une formation complémentaire dans les spécialités de neurologue et de chiropraticien et qu'il possède des certificats de confirmation. L'expérience de l'opérateur est également importante. Après tout, la thérapie elle-même nécessite des mouvements clairs et, si elle est mal utilisée, elle est lourde de blessures. Le principe de la thérapie manuelle est un impact ponctuel sur les composants structurels de la colonne vertébrale. Avec une poussée rapide, l'articulation qui s'est déplacée de la position correcte y revient à nouveau. Une thérapie appropriée est sans aucun doute un traitement très efficace pour l'ostéochondrose de la colonne cervicale.
Physiothérapie
Des exercices thérapeutiques pour l'ostéochondrose cervicale vous permettront de combattre la maladie même sur le lieu de travail. De plus, des exercices simples seront une excellente prévention des maladies de la colonne vertébrale.
Alors, quittez l'écran des yeux, adossez-vous à votre chaise et apprenez quelques exercices utiles.
Assis sur une chaise, placez vos pieds à la largeur des épaules. Détendez-vous, baissez les mains. Baissez lentement la tête jusqu'à ce que votre menton touche votre poitrine. Si ça ne marche pas, ça va, baissez-le autant que possible, autant que possible. Après cela, levez lentement la tête et inclinez-la vers l'arrière, également jusqu'à ce qu'elle s'arrête. Revenant à la position de départ avec une tête droite, répétez l'exercice 5 fois.
Sans vous lever de la chaise, tournez doucement la tête sur le côté. D'abord dans un sens, puis revenez à la position de départ et tournez dans l'autre. 5 fois chacun.
En tournant la tête, vous pouvez aller sur les pistes. L'exercice se fait également en position assise, en inclinant lentement la tête vers la gauche, puis vers l'arrière, puis vers la droite. Ils penchent la tête jusqu'au bout, essayant d'appuyer leurs oreilles contre leurs épaules. L'exercice est effectué au moins 5 fois pour chaque côté.
Cela aidera à étirer les muscles du cou et le prochain exercice. En position assise, la tête est lentement rejetée en arrière, maintenez cette position pendant quelques secondes et commencez lentement à tourner la tête, sans la relever, vers la gauche, puis vers la droite, en faisant au moins 10 tours au total.
Vous pouvez également, sans quitter le lieu de travail, faire un exercice pour échauffer les muscles des épaules. Assis dans une position détendue, commencez à faire pivoter vos épaules 5 fois vers l'avant, puis 5 fois vers l'arrière. Faites-le lentement et avec précaution, en sentant chaque muscle.
Cela aidera à étirer vos épaules et l'exercice connu de tous depuis la maternelle. Il peut être effectué comme vous le souhaitez - assis ou debout, selon la situation. Vous jetez lentement votre main gauche sur votre épaule vers le côté droit, touchez votre oreille avec vos doigts et abaissez-la. Jetez votre main droite de la même manière au-dessus de votre tête vers votre oreille gauche.
Maintenant, un peu plus d'échauffement pour les muscles du cou. Mettez votre paume sur votre front, commencez à appuyer votre front sur votre paume en résistant avec votre main. Maintenez cette position avec un cou tendu et comptez jusqu'à 5. Ensuite, détendez-vous et répétez l'exercice deux fois.
L'exercice est similaire au précédent. Mais maintenant, d'autres muscles cervicaux fonctionneront. Vous jetez votre main ou, plus commodément, les deux, pliées dans une serrure, derrière votre tête, mettez-les à l'arrière de votre tête et commencez à appuyer votre tête sur vos mains. Faites l'exercice 3 fois pendant 5 secondes.
Maintenant, nous étirons les muscles latéraux du cou. Il n'y a qu'un seul schéma - la tête appuie sur la main, la main résiste. Vous posez votre main gauche sur votre tempe gauche, appuyez en comptant jusqu'à 5, faites une pause de quelques secondes et répétez 2 fois de plus. De la même manière, l'exercice se fait pour le côté droit du cou.
Et enfin, un petit échauffement en position debout. Il est préférable de choisir un espace libre dans le bureau pour cela. Les pieds sont écartés de la largeur des épaules pour un meilleur équilibre. Avec les bras tendus dans un état libre, ils commencent à tourner de manière synchrone 5 fois vers l'avant, puis 5 fois vers l'arrière.
Après avoir fait une courte pause de 10 à 15 minutes, vous sentirez que la tension dans les muscles de votre dos et de votre cou diminue, laissez vos yeux se reposer du moniteur, détendez-vous un peu. De telles pauses de travail sont utiles et, dans de nombreux bureaux modernes, elles pratiquent même une sortie massive de collègues pour se réchauffer. Ne négligez pas la règle simple - réchauffez-vous chaque fois que vous êtes fatigué et tendu. La gymnastique pour l'ostéochondrose cervicale est un excellent traitement pour les premiers stades de la maladie et une prévention efficace. Dans les cas plus graves de la maladie, un cours de thérapie par l'exercice (exercices de physiothérapie) est prescrit.
Exercice thérapeutique pour l'ostéochondrose cervicale
La thérapie par l'exercice pour l'ostéochondrose cervicale est tout simplement irremplaçable. Une série d'exercices améliorera la fonctionnalité de la colonne vertébrale, aidera à maintenir constamment le tonus musculaire et soulagera les tensions. L'exercice nécessitera du temps libre et un tapis d'exercice chaud sur le sol. Ils peuvent être effectués à la maison le soir ou le matin avant le travail. Bien sûr, il est conseillé de le faire entre les repas.
Allongé sur le dos au sol, étirez vos bras le long de votre torse. Regardez devant vous et commencez à détourner progressivement le regard vers la droite et vers la gauche, 4 fois dans chaque direction. Après avoir déplacé vos yeux sur le côté, commencez à regarder de haut en bas également 4 fois. Après avoir terminé l'échauffement latéral, procédez à la rotation des yeux immédiatement dans le sens de l'horloge, puis dans le sens opposé.
Dans la même position, allongé, tournez la tête à tour de rôle dans différentes directions. Petit à petit, lentement. Après avoir fait 4 tours dans chaque direction, inclinez la tête sur le côté vers la gauche et vers l'épaule droite.
Vous pouvez faire des exercices en soulevant la tête. De plus, allongé sur une surface plane, soulevez votre tête du sol et inclinez-la vers votre poitrine, en essayant de toucher votre poitrine avec votre menton. Tirez votre tête aussi près que possible. Tout cela sans mouvements brusques pas plus de 4 fois.
Lors de l'exécution d'exercices pour l'ostéochondrose cervicale, vous devez vous rappeler que non seulement la région cervicale, mais tout le corps nécessite un échauffement. Par conséquent, allongé sur le dos, après avoir terminé les premiers exercices simples, après vous être échauffé, passez au suivant. Étendez vos bras sur vos côtés et tournez-vous sur le côté, en essayant de toucher le côté opposé avec votre main et votre pied, mais sans vous retourner sur le ventre. Le virage se fait à l'inspiration et ils reviennent à leur position d'origine à l'expiration. Ne faites pas plus de 5 tours.
Le prochain exercice consiste à s'asseoir à partir d'une position couchée. Allongé sur le sol, les bras étendus le long du corps, vous devez vous lever lentement en vous appuyant sur vos mains. Un exercice plutôt difficile pour l'ostéochondrose, nous soulignons donc une fois de plus que vous devez le faire soigneusement et lentement, 3-4 fois.
Allongé sur le dos, pliez vos jambes et appuyez-les contre votre ventre, serrez vos genoux avec vos mains. Ensuite, tirez doucement votre tête vers vos pieds et touchez vos genoux. De plus - revenez également soigneusement à la position couchée. L'exercice est fait jusqu'à 5 fois.
Vous êtes allongé, jambes fléchies au niveau des genoux au niveau de l'abdomen, bras écartés. Tournez votre corps alternativement vers la droite et vers la gauche jusqu'à 5 fois dans chaque direction.
N'interférez pas avec les exercices abdominaux. Retournez-vous et étirez vos bras le long du corps. Commencez à lever la tête du sol, puis vos épaules, votre torse, en vous concentrant sur vos jambes et vos hanches. Revenez ensuite à la position de départ et faites l'exercice jusqu'à 5 fois.
Les exercices de respiration sont utiles pour l'ostéochondrose de la région cervicale. Après un peu de repos des exercices précédents, allongez-vous sur le dos, croisez les deux mains sur le ventre. Inspirez profondément et lentement, en soufflant sur le ventre, expirez également avec précaution, en rentrant le ventre. Faites 5 respirations et expirations.
Placez une main sur votre ventre et l'autre sur votre poitrine. Respirez peu, contractez vos muscles, expirez, détendez-vous. Le nombre de respirations est également de 5.
Ces exercices ne sont qu'introductifs et ne doivent pas être considérés comme un traitement complet. Ce sont plutôt des recommandations pour la prévention de la maladie ou son développement. L'exercice thérapeutique pour l'ostéochondrose cervicale est choisi par le médecin, en fonction des besoins du patient.
Auto-massage
Le massage est l'une des procédures nécessaires et agréables au cours du traitement de l'ostéochondrose cervicale et est prescrit par un médecin. Bien sûr, il est hors de question d'essayer de répéter un massage professionnel à domicile, impliquant des proches, cette affaire n'est vraiment traitée que par les agents de santé. Mais des mouvements de pétrissage légers peuvent être effectués par vous-même, en étant distrait au milieu de la journée de travail et en soulageant le stress. Au fait, le massage sera un bon complément à la gymnastique.
Alors, ressentez une douleur dans le cou, penchez-vous en arrière dans votre chaise, détendez votre dos. Le massage commence par caresser le cou avec les paumes de haut en bas, c'est-à-dire des cheveux aux épaules. Après avoir caressé, tournez vos paumes avec un bord vers votre cou et déplacez votre main de haut en bas plusieurs fois, en appuyant légèrement. Ensuite, commencez à broyer. Placez vos paumes à l'arrière de votre tête afin que vos doigts convergent au milieu de la colonne vertébrale. Frottez le corps en déplaçant vos mains du centre de la vertèbre vers les côtés du cou, en descendant de haut en bas. Vous pouvez masser votre cou du bout des doigts en le frottant dans un mouvement circulaire. Ensuite, commencez à pincer la peau et les muscles, en les saisissant entre l'index et le pouce. Et puis caressez votre cou avec vos paumes, complétant le massage.
L'auto-massage pour l'ostéochondrose cervicale aidera à soulager la douleur et la tension musculaire.
Traitement avec des remèdes populaires
Les remèdes populaires les plus populaires pour toutes les maladies sont les préparations à base de plantes. Le traitement de l'ostéochondrose cervicale avec des remèdes populaires est généralement possible dans les premiers stades de la maladie. Des herbes telles que la menthe, le millepertuis, le calendula, l'achillée millefeuille, la racine de réglisse, la camomille, le bouleau et les feuilles de fraisier aident bien à combattre les maladies du système musculo-squelettique. Préparez des thés à partir de ces herbes, buvez régulièrement, comme tonique et moyen de prévention.
Vous pouvez également prendre des bains aux herbes. Pour chaque bain, vous avez besoin d'au moins 300 grammes de plantes sèches. Le bain de pin aide beaucoup. Les aiguilles des plantes conifères sont broyées, versées avec de l'eau bouillie et bouillies pendant 20 minutes. Puis filtré, ajouté à un bain chaud et cuit à la vapeur jusqu'à une demi-heure.
Vous pouvez et devez prendre des bains de camomille, qui a un effet anti-inflammatoire et guérit parfaitement le corps. La camomille est versée avec de l'eau bouillante, insistée jusqu'à une heure, filtrée et ajoutée à l'eau.
Une compresse rapide de moyens improvisés aidera à soulager les maux de dos. Tout le monde a des pommes de terre et du miel à la maison. Il est conseillé aux méthodes traditionnelles d'en faire une telle compresse: râpez les légumes et mélangez-les avec du miel dans un rapport 1: 1. La composition est appliquée sur de la gaze et appliquée sur le point sensible. Le soulagement est garanti, mais, hélas, pas pour longtemps.
La pommade au gingembre et à l'ail fonctionne à peu près de la même manière. Ils sont frottés sur une râpe et combinés 1: 1, un peu de beurre ou de vaseline est ajouté pour qu'il puisse être enduit et le point sensible est frotté. Il soulagera également la douleur et l'inflammation, mais il ne guérira pas la maladie. Avec l'ostéochondrose, une visite obligatoire chez un neurologue est nécessaire, qui vous prescrira un traitement complet.
Enfin, je voudrais parler des règles de base du comportement pour l'ostéochondrose. Tout d'abord, gardez le dos droit et la tête droite. Configurez votre espace de travail selon ces normes, jusqu'à mettre un livre sous votre moniteur s'il est bas, ou trouvez une chaise plus haute.
Ne soulevez pas d'objets lourds à moins que cela ne soit absolument nécessaire. Et si vous deviez vraiment porter la charge, prenez la lourde pas dans une position pliée, mais faites-le comme les haltérophiles avec une barre - asseyez-vous puis levez-vous avec un fardeau.
Ne refroidissez pas trop votre dos, protégez-le des courants d'air. Un large choix de gilets mode et stylés gardera votre dos au chaud à tout moment de l'année et en toutes circonstances.
Bougez plus, faites de la natation, de la gymnastique, accrochez-vous à la barre horizontale.
Après avoir maîtrisé tous les secrets de la gymnastique, de l'auto-massage et de la prévention de l'ostéochondrose avec des remèdes populaires, partagez-les avec vos amis de bureau. Ainsi, vous pouvez non seulement vous assurer contre les maladies de la colonne vertébrale, mais aussi aider vos collègues à éviter les maux de dos et une fatigue accrue. Être en bonne santé!